¿Cómo dejar de procrastinar en tiempos de cuarentena?

Rodrigo Martínez Estar en cuarentena, encerrado, home office y con un montón de distracciones (como el refrigerador) son detonantes para procastinar (es una palabrota que significa “dejar de hacer”) Tengo que confesar que estas últimas 4 semanas (siento que ya son 8, en años perro) he dejado atrás un poco de mi super rutina mañanera. Suena el despertador a las 5 y lo apago, ¿por qué no dormir un par de horas más?. Me di cuenta son las 8 de la mañana y tengo que prepararme para la junta mañanera con mi equipo. Pienso, bueno mañana será otro día para meditar y hacer ejercicio. Eso paso el lunes y me di cuenta que todo lo estaba enviando para mañana…ese mañana es jueves. El mañana no existe, aún. Se que esto no solo me esta pasando a mi. El fin de semana pasado, platicando y jugando Mario Kart con mis amigos vía remota, me confesaron que les está pasando exactamente lo mismo. Soy consciente que esta semana debería de cambiar. Con más que me costara trabajo debía respetar los horarios y hábitos que tenía antes de la cuarentena. Simplemente adaptarlos a la realidad. Hoy es martes y estoy escribiendo este blog para todos aquellos que están diciendo, “te entiendo Ro” y para los que les dice su voz interna “tienes que parar”. No se si tengo la solución perfecta, pero estos consejos te pueden ayudar a recuperar tu rutina o mejorarla. Primero, el celular se carga en el baño o en el cuarto más cercano a el. Suena el despertado y tienes que correr apagar la alarma. Enciérrate en esa habitación y prende la luz. Es un señal a tu cuerpo, diciéndoles, “hey deja de producir melatonina y despierta ya” de la nada tus pupilas se dilatan y estas listo para no volver a la cama. De hecho te recomiendo tenderla inmediatamente. Segundo, toma tu bebida favorita. La mayoría tomaría un café. Yo un té verde con limón y jengibre. Disfrútalo y da gracias por la increíble mañana. Mientras te lo tomas puedes cambiarte a tu outfit deportivo para empezar hacer esa rutina de burpees, sentadillas y abdominales que viste la tarde pasada en Youtube. ¿Listo para lo que sigue? Desayuna, báñate y ponte guapo como cualquier otro día. Escucha un poco de ese audiolibro que te tiene picado y listo para comenzar a colaborar con tu equipo por Zoom. ¿Tienes un diario? Si no lo tienes, pide por Amazon “The 5 second Journal” una forma de llevar tu día a día y llevar un checklist de tu día a día. Cumple con todos los puntos. Colócate un par de audífonos “Noise cancelling”, música lo-fi sin voces y concéntrate. Verás que tus tardes son mucho mas productivas. Busca un espacio para estar solo. Sé que puedes vivir con roomies, pareja, familia, hijos, perro. Busca un espacio donde puedas estar tu por un hora o dos. ¿Ya está apunto de terminar tu día? ¿te vas a poner a ver noticias para que tu cerebro se llene de ansiedad? Te propongo que solo leas los headlines de las noticias. Descarga “Google news” y echa un vistazo, solo no te claves en todas las noticias. Lo que queremos en que tengas una mente en paz y listo para descansar. Decide no ver ningún tipo de pantallas después de las 8 de la noche. Cena platicando, leyendo o escuchando tu música favorita. Toma un baño, relájate y acuéstate. Estas listo para marcar un día más en esta cuarentena, que prometo que pasará, como todo. Comenta en nuestras redes sociales Síguenos en Facebook e Instagram